[...] nawet o 70 godzin? Można robić notatki - co spożyłem, jak się danego dnia czułem, ale ile czasu minie zanim powiążesz to z czekoladą, którą jadłeś 2 dni temu? Poza tym, czekolada to jeszcze produkt nie zawierający aż tak wielu składników, a jak masz produkt z mieszaniną mleka, jajek, pszenicy, orzechów to dalej nie będziesz wiedział, co [...]
[...] problem z opanowaniem się przed jedzeniem słodyczy ale jestem optymistycznie nastawiono i myślę że dam rade. Redukcje planuje na 10 tygodni . Suplementacja to: BCAA; 2 tab po treningu Matrix 5.0; czekolada – fuuuuu nie polecam Purple Wraath- który jest przydatny jak mam mniej kcal Zmieniony przez - _kavva_ w dniu 2009-06-08 08:26:07
[...] w USA: ~ 1.33 $ i 1.68 $ Cena 100 gram produktu w Polsce: ~ 8.21 zl Cena za 100 gram bialka w USA: ~ 3.12 $ i 3.93 $ Cena za 100 gram bialka w Polsce: ~19.25 zl Smaki:banan,czekolada,ciasteczka z kremem,truskawka,wanilia Super bialko dla mnie najlepsze z bialek od Dymatize ,skladowo praktycznie takie samo jak Optimum Nutrition- Anabolic Milk [...]
Duża ilość snu wynika z tego, że jesteś zmęczona. A jesteś zmęczona przede wszystkim ze względu na wagę ale (i o tym mówi artykuł) i na to, że wysoki poziom cukru powoduje spadek poziomu magnezu. Więc o ile nie chrapiesz (a to jest podstawowa przyczyna niewysypiania się), zacznij zwracać uwagę na indeks glikemiczny. Druga kluczowa sprawa: dobre [...]
15-01-2015r. DT DIETA:: dostarczono 3 734,7 kcal b: 240,2 g (25,7%) ww: 382,9 g (41,0%) tł: 138,1 g (33,3%) TRENING IV : Ramiona; satysfakcja 70% BICEPS 1.Uginanie ze sztangielkami z supinacją 3 x 12 --> 14,16,18 kg 2.Uginanie ze sztangielkami w chwycie młotkowym 3 x 12-10 --> 16,16,16 3.Uginanie ze sztangielkami łokiec oparty o udo 3 x 15-12 --> [...]
I TYDZIEŃ WYZWANIA (12.01.2020r.) Kolejny trening z serii noworocznej za mną. Przyznam szczerze, że na początku myślałam, że "B" będzie lżejszy niż "A", bo bardzo lubię ćwiczenia na brzuch, a swing wydawał mi się dość przyjemny i niezbyt męczący... błąd |-) Zdecydowanie ta część wytrzymałościowa była równie wymagająca co ta w planie "A". I dobrze! [...]
Po kilku dniach nieobecności pora znowu wrócić do żywych :-P miałem sporo zajęć znowu w pracy, przez co brakowało czasu dla samego siebie :-/ Dieta jako baza trzymana cały czas ale wpadało sporo dodatków do posiłków lub jako kolejne posiłki %-) Do końca kolejnego tygodnia postaram się nieco oczyścić dietę i pakuję w siebie kolejne kg :-) Waga na [...]
[...] nad wprowadzeniem do diety gorzkiej czekolady powyżej 90% kakao w ilości około 30-40 g w jednym z artykułów chyba Solaros pisał, że dobrze działa na redukcji? Taka gorzka czekolada wawel 90 % w 30 g ma 150 kcal 3gB, 5gww, 13gT a to aż 1/3 tabliczki :-D waga idzie w dół i wymiary szczególnie w pasie też. a to dzisiejsza dieta [...]
[...] 8kg + 14 X 6kg Suplementacja: Kompleks witamin i minerałów 1 X Zmb6 1 X Właśnie dzisiaj przyszła paczka , po treningu spróbowałem tego białka sciteca ( niebieskie ) o smaku czekolada i był bardzo dobry w smaku ale jak na mnie zasłodki %-) Po paru szejkach szybko by sie znudził ten smak. [...]
[...] nie żałuje masła, ogólnie jem dość dużo tłuszczów nasyconych ale też nienasyconych. Praktycznie nie jadam owoców, powodują u mnie spadki energii. Co jakiś czas wpada duża czekolada z orzechami na raz. Tłuszcz robi mi tą różnice w diecie porównując do tego co stosowałem dawno temu (czyli suche piersi z kurczaka i ryż), że mogę trenować [...]
[...] mi tyle makaronu na kichach. A szejk potreningowy wyszedł mi taki pyszniutki, że mógłbym chyba z 5 na raz takich oyebać %-) W ogóle mam wrażenie że białko sfd econo biała czekolada jest stworzone do mieszania z owocami. Te szejki mega wychodzą ;-) http://imageshack.us/a/img834/3290/uf7a.jpg Narazie o nowej diecie mogę powiedzieć tyle że [...]
[...] ćwiczenia :-) Później zakupy w Tesco,kupiłem Ice Tea Zero marki Tesco,nawet dobre :-) Dostałem także pozwolenie od trenera na czita 88-O W ostatnim posiłku wpadnie pizza+czekolada i może coś jeszcze :-P Dieta 1.Naleśniki kawowe,banany 2. Ziemniaki (350g).Kurczak (200g),Olej Lniany (10g) [...]
[...] moje smakowe oczekiwania Makro na paczkę 40 g 20b/11w/2t No i na kolację wypróbowałem te aromaty, które dostałem i dodałem do 10 kropel do każdego z omletów mleczna czekolada dużo bardziej wyrazista niż orzechy ziemne następnym razem dodam więcej i zobaczymy jak wyjdą. Jutro poprawka z biochemii, mam nadzieję że zdam ale przed [...]